Nên ăn gì, kiêng gì sau khi hút mỡ?

❓Tại sao phải có chế độ ăn uống khoa học sau khi hút mỡ?

Sau hút mỡ, bạn cần ăn uống đầy đủ chất để cung cấp năng lượng cho cơ thể hồi phục. Lúc này, cần thiết phải bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất đạm và vitamin. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu sau hút mỡ, có thể các bác sĩ chuyên khoa sẽ khuyên bạn ăn thực phẩm nhóm đạm để phục hồi nhanh chóng. Sau giai đoạn này bạn sử dụng chế độ ăn uống cân bằng hơn để duy trì kết quả của mình.

Chế độ ăn uống giúp nhanh hồi phục sau hút mỡ là:

💚 Thịt heo, các loại cá ( cá nước ngọt): Chứa nhiều chất dinh dưỡng giàu đạm và sắt giúp cơ thể mau phục hồi. Sau khi hồi phục có thể ăn uống bình thường.

💚 Các chất béo lành mạnh cho cơ thể: Các loại hạt, dầu bơ, dầu ô liu. Chứa chất béo lành mạnh như axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa đơn. Những chất béo này khuyến khích cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và làm giảm lượng cholesterol trong máu và huyết áp, mà không gây tích tụ chất béo xấu hoặc tăng cân.

💚 Bổ sung nhiều rau xanh, hạt, các loại củ: Có tính mát, giàu chất xơ và vitamin tốt cho cơ thể. Hỗ trợ làm đẹp da, giúp vòng eo săn chắc. Các loại hạt có nhiều chất béo và protein tốt cho sức khỏe giúp tái tạo cơ bắp và hỗ trợ giảm mỡ đáng kể.

💚 Trái cây: Trong trái cây chứa rất nhiều vitamin có lợi cho cơ thể và giàu chất xơ. Ăn trái cây mỗi ngày giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, đẹp da, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Vậy nên kiêng gì trong giai đoạn đầu sau hút mỡ?

Những thực phẩm nên kỵ với người vừa phẫu thuật hút mỡ gồm:

❌ Nhóm thực phẩm dễ tạo sẹo lồi: Xôi nếp, hải sản, rau muống, thịt gà, thịt bò…

❌ Nhóm thực phẩm dễ gây kích ứng, kéo dài thời gian phục hồi như: Ớt, tiêu, tỏi, thuốc lá, rượu bia, cà phê…

Cần kiêng gì trong giai đoạn hồi phục?

❌ Bạn nên hạn chế nạp nhiều đồ ăn tinh bột, giàu calo như: Cơm, bánh mì, ngô, khoai, ngũ cốc, sữa, phở…

❌ Tuyệt đối tránh xa các loại nước ngọt có ga, fast food, đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ…